هدف برگزاری دوره
آشنایی شرکتکنندگان با اصول صحیح استفاده از دستگاههای بدنسازی، شناخت عضلات درگیر در حرکات مختلف و اجرای ایمن تمرینات با وزنههای آزاد و دستگاههای ماشینی
سرفصل های آموزشی
مبانی نظری تمرین با دستگاههای بدنسازی (تئوری)
آشنایی با اصول کلی تمرینات مقاومتی، قوانین ایمنی در استفاده از دستگاهها و وزنهها، آشنایی با انواع تجهیزات بدنسازی (دستگاههای ماشینی، دمبل، هالتر)، آشنایی مقدماتی با گروههای عضلانی بدن
تمرین با وزنههای آزاد
معرفی دمبل و هالتر و کاربرد آنها در تمرینات، آموزش نحوه صحیح گرفتن وزنهها و کنترل حرکت، اجرای عملی چند حرکت پرکاربرد با دمبل و هالتر، بررسی عضلات اصلی و عضلات کمکی در حرکات، اصلاح فرم اجرای حرکات توسط مدرس تمرین عملی شرکتکنندگان، نکات ایمنی در تمرین با وزنههای آزاد
آشنایی با دستگاههای بدنسازی ماشینی (بخش اول)
معرفی انواع دستگاههای بدنسازی در باشگاه، نحوه تنظیم دستگاهها متناسب با قد و شرایط فرد، آموزش استفاده صحیح از دستگاههای تمرین بالاتنه، نکات ایمنی در استفاده از دستگاهها
آموزش کار با دستگاههای تمرین پایینتنه، بررسی عضلات اصلی و کمکی در حرکات دستگاهی، تمرین عملی شرکتکنندگان با نظارت مدرس
آناتومی کاربردی عضلات در تمرینات بدنسازی)
معرفی گروههای عضلانی اصلی بدن (سینه، پشت، سرشانه، بازو، پا، شکم)، شناخت عضلات اصلی و عضلات کمکی در حرکات مختلف، ارتباط آناتومی عضلات با انتخاب تمرین مناسب، جمعبندی و ارزیابی عملی شرکتکنندگان
دوره های مرتبط
مدیریت و ساخت برند، اصول برندسازی عملی
هدف برگزاری دوره آشنایی با مبانی و مفهوم برند و تسلط بر فرآیند برندسازی در این دوره چه آموزش داده…
دوره آنلاین آموزش کاربردی Word، Excel و PowerPoint
در این دوره چه آموزش داده می شود؟ نرم افزار word چیست مایکروسافت وورد یک برنامه کامل پردازش کلمات برای سیستم عامل…
تدوین با نرمافزارهای فتوشاپ، پریمیر و افترافکت
در این دوره چه آموزش داده می شود؟ اموزش مقدماتی فوتوشاپ ، اموزش مقدماتی افترافکت ،تکنیک های استوری موشن،استوری موشن…
