هدف برگزاری دوره
آشنایی شرکتکنندگان با اصول صحیح استفاده از دستگاههای بدنسازی، شناخت عضلات درگیر در حرکات مختلف و اجرای ایمن تمرینات با وزنههای آزاد و دستگاههای ماشینی
سرفصل های آموزشی
مبانی نظری تمرین با دستگاههای بدنسازی (تئوری)
آشنایی با اصول کلی تمرینات مقاومتی، قوانین ایمنی در استفاده از دستگاهها و وزنهها، آشنایی با انواع تجهیزات بدنسازی (دستگاههای ماشینی، دمبل، هالتر)، آشنایی مقدماتی با گروههای عضلانی بدن
تمرین با وزنههای آزاد
معرفی دمبل و هالتر و کاربرد آنها در تمرینات، آموزش نحوه صحیح گرفتن وزنهها و کنترل حرکت، اجرای عملی چند حرکت پرکاربرد با دمبل و هالتر، بررسی عضلات اصلی و عضلات کمکی در حرکات، اصلاح فرم اجرای حرکات توسط مدرس تمرین عملی شرکتکنندگان، نکات ایمنی در تمرین با وزنههای آزاد
آشنایی با دستگاههای بدنسازی ماشینی (بخش اول)
معرفی انواع دستگاههای بدنسازی در باشگاه، نحوه تنظیم دستگاهها متناسب با قد و شرایط فرد، آموزش استفاده صحیح از دستگاههای تمرین بالاتنه، نکات ایمنی در استفاده از دستگاهها
آموزش کار با دستگاههای تمرین پایینتنه، بررسی عضلات اصلی و کمکی در حرکات دستگاهی، تمرین عملی شرکتکنندگان با نظارت مدرس
آناتومی کاربردی عضلات در تمرینات بدنسازی)
معرفی گروههای عضلانی اصلی بدن (سینه، پشت، سرشانه، بازو، پا، شکم)، شناخت عضلات اصلی و عضلات کمکی در حرکات مختلف، ارتباط آناتومی عضلات با انتخاب تمرین مناسب، جمعبندی و ارزیابی عملی شرکتکنندگان
دوره های مرتبط
آموزش فتوشاپ کاربردی برای طراحی گرافیکی و تولید محتوا
در این دوره چه آموزش داده می شود؟ دوره آموزش فتوشـاپ کـاربردی برای طراحی گـرافیکی و تولید محتوا به شما مهارتهای ضروری…
مدیریت و ساخت برند، اصول برندسازی عملی
هدف برگزاری دوره آشنایی با مبانی و مفهوم برند و تسلط بر فرآیند برندسازی در این دوره چه آموزش داده…
Service Desk
هدف برگزاری دوره کارشناسان میز خدمات فناوری اطلاعات (Service Desk) و مرکز ارائه کننده خدمات پشتیبانی (Support Center) به عنوان…
آلتیوم دیزاینر
در این دوره چه آموزش داده می شود؟ طراحی بورد مدارچاپی با نرمافزار Altium Designer پیش نیاز های این دوره…
